e max

[...] 10 mg 10 tbl provironu 15 tbl tamoxifenu 90 tbl spiro 30 tbl clomidu jezeli ktos ma jakis pomysl na cyklik z tego(wzglednie moge cos dokupic) to czekam na propozycje (max widzi mi sie cos a'la 6-8 tygodni cel - redukcja, poprawa definicji) ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA:95 [...]

[...] Spokey (wykonana z solidnego profilu 5x5): Regulowany kąt oparcia w 5 poziomach wysokości. Zakres regulacji -10 do + 45 stopni Stojaki na sztangę z 6 stopniową regulacja, max 121cm Rozstaw stojaków wewnątrz:87cm regulowany modlitewnik +kierownica przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg stabilna konstrukcja wykonana z lakierowanej stali Gryfy [...]

[...] 4 dni tygodnia gdzie tylko aeroby uprawiam, to z racji tego ze wegle sa wlasciwie tylko niezbedne w duzych ilosciach w treningu silowym, to w pozostale dni bede jadl max 100 gram wegli, 150 gram bialka, wiecej fatu czyli ok 150 gram tluszczy glownie ze zwierzatek, moja waga to 85 kg,185 cm, staz pare latek, czy mam racje ze bedeac [...]

[...] 2.Przysiad 4x8 3. Dipsy 3xMax 4. Wyciskanie skos góra 3*12 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 4*12 6. Wyciskanie francuskie w leżeniu 4*12 7. unoszenie nóg w lezeniu 3*X PULL 1. MC 4*8 2. Podciąganie szeroki nachwyt 4*max z jednym powtórzeniem zapasu 3. Wiosłowanie podchwytem 4*8 4. Podciąganie podchwyt 4*10 5. Wspięcia siedzac 3*20 6 scyzoryki 4*x

[...] 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: Nie robie max -przysiad: 140 Zamierzam zacząć cykl koło maja zaproponowano mi cykl składający się z 20 prop, 25 enan, 100tab wino: 1-6 prop 100mg e2d 1-6 enan 250mg e4d 6-12 enan [...]

[...] po prostu jadłem jak chciałem a od jakiegoś czasu masa stoi i nie idzie nic w górę :/ I chciałbym jeszcze poprosić o przegląd mojego planu może to w nim coś jest nie tak. max obciążenie i co 2 tygodnie zwiększany ciężar Wtorek: 1.Wiosłowanie nachwytem 8/6/5/5 2.Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10/8/8 3.Wyciskanie skos dodatni 8/6/5 [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4 x 8 Brzuch: Skłony tułowia leżąc 4 x 12 ŚRODA: Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 4 x max Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/6 Martwy ciąg ze sztangą 12/10/8/6 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Unoszenie przedramion ze [...]

nformacje o mnie : 178, waga 85kg, diete mam , przedtem ciwczyłem plane FORMA na LATO 2006 Michail PLAN NA MASE Dzień I Podciąganie sie na drązku 4x max Wiosłowanie Sztangą podwchwytem w opadzie 4x12<10<8<6 PORG Wzniosy ramion z przytrzmaniem 2s 4x10 Wyciskanie sztangi w siadzie 4x12<10<8<6 PORG Wiosłowanie Sztangietką w opadzie 12<10<8=6 Porg [...]

[...] mi wypadaja strasznie nie wiem co robic..przez rok czasu szedlem omka 750 tyg antek 100 dzien ,i oczywiscie testosterony wszystkie rozne kabinacjie robiłem w roznych dawkach max do 750 tyg podczas bycia na SAA nie stosowałem HCG ponieważ jajka mialem troszke mniejsze ale nie orzeszki ...badania bede mial kolo czwartku zrobilem test estro LH i [...]

[...] dla rampy 5 i rampy 8 Mam tylko rozpisane przykładowe obciazenie dla rampy 6 (jesli cos jest nie tak, to prosze o poprawke) Rozkład dla Rampa 6 : 1 seria - 25% aktualnego max 2 seria - 50% 3 seria - 60% 4 seria - 75% 5 seria - 85% 6 seria - atak na 1-3 RM 100% lub >100% Uzywajac tej rampy zrobilem progres zarowno w pompkach na klatke jak i [...]

[...] Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12/10/8 2. Wyciskanie francuskie 12/10/8 3. Wyciskanie francuskie szeroko 12/10/8 Środa Plecy 1. Podciąganie na drążku 5*max 2. Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/8 3. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 12/10/8/8 4. Martwy ciąg 4*12-10 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8 2. Uginanie [...]

[...] czasami do przetrenowania itd. A tak naprawdę nigdzie nie ma napisane jak trenować np. BJJ+MT i chodzić na siłownię tak aby wycisnąć ze swojego ciała maksimum umiejętności i max masy mięsniowej. Nie wiem również jak powinnienem łączyć treningi i jaką dietę(bo o suplementacji było) stosować. Co Wy na to? Zmieniony przez - tur3o w dniu 2007-01-01 [...]

[...] ze sztangielką w dłoni (stopa na podwyższeniu, drugą ręką przytrzymujemy się czegoś dla równowagi) 4 x 15-20 8. Unoszenie nóg w zwisie lub podporze na m. brzucha 3 x max 9. Wznosy tułowia na krześle rzymskim 3 x 15-30 Teraz przez dwa miesiąc nie ćwiczyłam bo zaszłam w ciąże i straaznie źle się czułam. Teraz jest mi już lepiej i [...]

[...] - wyciskanie na płaskiej 4 * 8 -jak bedzie ławka skośna to jeszcze dorzuce wyciskanie na skośnej - rozpiętki 4 * 8 Wt : Plecy + bicepsy - podciąganie na drążku 4 * max - wiosłowanie sztangielką 4 * 8 - uginanie ramion sztangielką z supinacją nadgarstka 4 * 8 - uginanie ramion sztangą uchwyt średni 4 * 8 - uginanie ramion na modlitewniku [...]

[...] o kolano 3s x 12p Przedramię 1.Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami 3s x 15p 2.-||- podchwytem 3s x 15p Środa Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do brody 4s na max 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s x 12-15p 3. Martwy Ciąg 3s 4. Szrugsy 3s x 12p Triceps 1. Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu na ławce płaskiej 4s x [...]

[...] mam zamiar zaczac TM , i czy ten plan bedzie w miare przyzwoity? dodam ze 2x w tyg trenuje SW PON : Przysiad 5x5 Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 5x5 Drażek ( biceps ) 3x max ŚR: Przysiad 2x5 Wycisk stojąc 3x5 MC 3x5 Francuskie 3x10 PIĄ: Przysiad 1x5 Wycisk płasko 1x5 Wiosłowanie 1x5 Uginanie 3x10 i po każdej sesji treningowej Brzuch z gory [...]

[...] trenuje już trochę, z czasem co raz bardziej mnie to wciąga i chcę co raz to lepiej wszystko robić. Mam pytanie, pracuje od 16:00 do 1:00/2:00 a czasami nawet do 3:30 ale to max. Przerwy mam w pracy o 19:00 i 22:00 czasami jest trzecia o 1:00 ale tylko wtedy jak praca trwać będzie dłużej niż 2:00. Trening zaczynam w przedziale 10:00 - 11:00 [...]

Hej! Mam pytanie odnośnie treningu. Chciałabym zacząć "plan treningowy dla początkujących" Mawashiego, ale dodatkowo włączyć brzuszki Arniego ( Max Roy to wrzucał). Czy mogę w dniach treningu po całym obwodzie dodać brzuszki na sam koniec ( oczywiście przed rozciąganiem), czy też raczej robić je w dni wolne od treningu? Nie wiem czy to istotne, [...]

[...] treningu tzn. co zjesc przed treningiem( biorac pod uwage to ze bedzie to godzina ok 5 rano :)) i jak rozplanowac kolejne posilki do konca dnia? Czy np po przebudzeniu carbo max + izolat bialka to wystarczy ? czy np dorzucic jeszcze do tego sniadanie w postaci np omletu(platki owsiane,musli,orzeczy laskowe,rodzynki)? Czy dorzucic troche [...]

[...] zaczął się przy 2 i 3 serii. Puszczały mi plecy i robił się lekki koci grzbiet, co teraz odczuwam lekkim bólem w odc ledźwiowym. Czym to wzmocnić? Żeby usztywnić pozycje. Jakie dać ćwiczenie pomocnicze? https://www.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU to pomoże? Mogłbym zmniejszyć kg, jednak czuje że mogę dużo więcej podnieść. Mój max 155kg.